nazwy ćwiczeń

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

Co do kettla rob podstawy: swing, snatch, clean and press, clean, turkish get up, thruster, wioslo w pozycji do pomek. Polskie nazwy: wymach, rwanie, nadrzut z wyciśnięciem, nadrzut, tureckie wstawanie, przysiad z wyciśnięciem, unoszenie renegata - z takimi sie spotkałem. W gruncie rzeczy to przydało by się stworzyć polskie nazwy dla wszystkich [...]

ale Bulgarian i Romanian to te chyba akurat od nazwy panstw? ;P;P Mi to sie wlasnie zawsze myli przez te pasntwa francuskie, bulgarskie, rumunskie i te sprawy haha. Polacy czegos nie wymyslili? ;P Aniloratka ja mam tak samo, niestety wiekszosc cwiczen z nazwy to tylko po angielsku

[...] wielostawowe tzw. "muscle emphasis". Niestety w XXI wieku - "wieku głupoty i tandety" często i gęsto ludzie jak i trenerzy wykonują ćwiczenia skandalicznie źłe, przypisując nazwy do złych ćwiczeń. Po krótce - w jednym następuje ekstensja biodrowa przy nieprzemieszczaniu się bioder w przestrzeni, w drugim następuje ekstensja biodrowa przy [...]

[...] 9. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x6 na każdą rękę. 10. Czasem dobijam triceps na takiej maszynie co się siedzi i naciska rękami w dół (nie znam nazwy ćwiczenia). Niedziela plecy 1. Martwy ciąg 4x6 czasem 5x6 często dodatkowe ostatni 1x celem sprawdzenia czy podniosę więcej niż na serie :) 2. Podciąganie końca sztangi [...]

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. [...]

[...] coś zaproponował. Jasne, zawsze będę miał jakiś punkt zaczepny. Zapewne nie wszystko będę znał , bo ja to bazowałem cale zycie na podstawowych cwiczeniach, dla mnie niektore nazwy to w ogóle kosmos i wielu cwiczen nie znam ;-) ale od czego jest internet Moze byc weekend, jak dobrze pojdzie od poniedzialku/wtorku zacznę Zamierzam też treningi [...]

[...] 6. Teraz wykonujemy 100 pełnych przysiadów bez obciążenia, 100 przywodzeń nóg leżąc i 100 powtórzeń ćwiczenia, które podałem po przywodzeniach nóg leżąc(nie pamiętam ich nazwy) 7. Rozciąganie izometryczne do szpagatu w bok 8. Jak chcemy to teraz możemy wykonać wznosy nóg leżąc, pełne brzuszki, następnie skrócone. Nigdy w odwrotnej kolejności [...]

[...] 6. Teraz wykonujemy 100 pełnych przysiadów bez obciążenia, 100 przywodzeń nóg leżąc i 100 powtórzeń ćwiczenia, które podałem po przywodzeniach nóg leżąc(nie pamiętam ich nazwy) 7. Rozciąganie izometryczne do szpagatu w bok 8. Jak chcemy to teraz możemy wykonać wznosy nóg leżąc, pełne brzuszki, następnie skrócone. Nigdy w odwrotnej [...]

[...] 2 posiłek: szynka,polędwica + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + warzywa 4 posiłek: jajca + ryż + warzywa Trening 5 posiłek: whey + jabłko 6 posiłek: ryba(nie znam nazwy) + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy/oliwa 8 posiłek: pomyślimy, ale napewno go wrzucę Dużo zostało jedzenia po świętach, stąd tyle ryb i ta szynka z polędwicą - [...]

tomku mozesz mi pomoc z tym planem poniewaz znalazlem fajny na necie ale niewiem jak mam je wykonac moze inne nazwy podasz PLAN TRENINGOWY - ROZKŁAD OGÓLNY Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie dwugłowe uda Mięśnie [...]

Powinienem olać za ton, który mi się nie podoba... ale... co mi tam... Z całym szacunkiem.. Te anglojęzyczne nazwy poszczególnych ćwiczeń to konieczność.Nie można ich nazwać po Polsku jak wymach,rwanie,nadrzut,podrzut,podrzut z nadrzutem,wyciskanie żołnierskie itd To jest pytanie ?? Czy mi coś oznajmiasz? konieczność stosowania anglojęzycznych [...]

Mam jeszcze prosbe odnosnie ćwiczeń. Nie radze sobie z tym. Ogladam dziennikiale nazwy mi nie wiele mówią. Mam tasme gumową do cwiczeń i dwa cięzarki po 1kg. Rowerem jezdze juz rok i to na mnie nie działa. Musze zacząc cwiczyc bo do pażdziernika jeszcze daleko no i czas mam teraz. Nie mogę ćwiczyć obciązając kolana i to jeszce bardziej utrudnia [...]

[...] 20/15/12/10. Nie wiem czy to dobre podejście, bo często widzę jak ludzie robią np. 30kg x 40 powtórzeń x 2 serie, - to co wyżej tylko jakby w drugą stronę. Nie mogę znaleźć nazwy :/ Odpychanie kolan od siebie w siadzie?, - wspięcia na palce w staniu lub z obciążeniem na maszynie w siadzie. - odwrotne wspięcia w staniu - skłony boczne 20kg x [...]

[...] mogło by wykonać swojego zadania jeśli stale poddawał byś swoje mięśnie nadwerężającym je naprężeniom. Tak właśnie działa twój organizm. Temu cyklowi możesz nadać kolejne nazwy: trening-odpoczynek-naprawa-wzrost. Tak więc nie odpoczywaj w klubie. Usiądź, poczytaj, pooglądaj telewizję. Czekaj na wzrost swoich mięśni. to juz część artykułu z [...]

[...] (przy czym łokcie trzymam blisko tułowia) 10 i 11. przywodzenie i odwodzenie nóg - nie ma "ginekologa" więc ćwiczenie to wykonuję na innej maszynie, niestety nie znam jej nazwy. Trzymając poręczy po bokach przeciągam jedną noga na bok ciężarek zwisający ze środka maszyny (przepraszam za taki ubogi opis). Tę maszynę wybrałam również do [...]

[...] nie potrafi, a idiota i tak sobie prędzej czy później krzywdę zrobi, to jest art o charakterze czysto informacyjnym, są ćwiczenia, są filmiki i są (główne założenie) angielskie nazwy, ma on ułatwić poruszanie się po zagranicznych (i nie tylko) stronach nikogo nie namawiam do wykonywania tych ćwiczeń pzdro miłego oglądania meczu, i oby było 2:1

[...] a bardzo fajnie przedstawione przykładowe treningi znajdziesz w tym temacie : http://www.sfd.pl/-t840097.html nazwy tych ćwiczeń mogą być dla Ciebie w tym momencie czarną magią, jednak do wszystkich ćwiczeń powinnaś znaleźć filmy instruktażowe na youtube. Możesz nagrywać siebie [...]

[...] i niedzielę masz na dłuższe wybiegania, a jako że dwa dni pod rząd, to można nawet sensowny kilometraż zrobić. Jest taka metoda, żeby pod rząd dwa dłuższe treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak kostucha klepie Cię kosą po karku i zastanawia się: "Ciąć czy jeszcze nie?" [...]

[...] stosuję dwie serie od 15 do 20 powtórzeń w zależności od wielkości partii mięśniowej. Kolejna metoda jest na dopompowanie mięśni i zwiększenie światła żył. Nie znam jej nazwy ale przyjmijmy potoczną nazwę BPS (Blood Pumping Set). Zaraz po treningu głównym, wykonuję jedną serię z maksymalną ilością powtórzeń (i może to śmiesznie zabrzmi) z [...]